摘要：躲避型眷恋 ：爱是逃避想要触碰又回收的手
，“我以为自己沉着聪明又独立，型眷想触其实对方眼里的恋爱我冷酷疏离又自私；

　　“我以为自己沉着聪明又独立，其实对方眼里的碰又我冷酷疏离又自私；

　　我以为自己敢爱敢恨
 、自动寻求真爱 、回收不合适就甩手，逃避其实对方眼里的型眷想触我是撩完就跑 、得到就扔掉的恋爱渣女；

　　我以为自己心情稳定，不喜爱争持，碰又一切的回收心情都自我消化 、抵触都自我处理
，逃避其实对方眼里我从来不交流、型眷想触生闷气、恋爱忽冷忽热；

　　我以为自己是碰又冷暴力的受害者，其实对方眼里我才是回收冷暴力高手、动辄人间蒸发失联，从不给半句解说的时机；

　　我以为是对方孤负我的喜爱
，需求太多，又作又闹，其实我才是不堪重负、无意识躲避爱情 、逃离密切联络的鸵鸟胆小鬼；

　　我以为是对方过于缺少安全感 ，分明身边一切人都知道我那么显着地偏心他，其实我才是真的缺少安全感
，喜爱却又不信赖
，永久都想着后撤逃跑；

　　……。

　　我以为我的家庭和睦、幼年没有损伤，其实都是爸爸妈妈营建出来的假象 ，而我的大脑竟然挑选忘记了一切的损伤；

　　我以为自己优异独立，满足有安全感
，作业日子彻底自给自足，其实是由于自己从心底里不信赖他人  、这辈子也不计划依靠他人；

　　我以为自己永久是对的 ，其实我根本是错的最离谱的那个…” 。

　　这其实是豆瓣“躲避型眷恋小组”一位躲避型眷恋的独白。

　。　什么是眷恋类型 ？

　　眷恋理论（attachment theory）由精神病学家 、精神分析学家约翰·鲍比（（John Bowlby）所提出，是一种心思学、演化 、动物行为学理论，旨在讨论“人际联络”：二或多个个别间的爱情枢纽  。眷恋理论最重要的原则是  ，幼童由于社会与情感需求，而至少与一名首要照料者发展出接近联络，否则将构成其心思与外交功用持久的不健全
。

　　Ainsworth的试验理论指出十二至十八个月大的婴儿，在母子共处的情境下当陌生人介入时，婴儿对母亲所体现的眷恋行为分为四种：

　　安全眷恋型（Secure Attachment） 当母亲脱离时，婴儿会或许不会哭 。但他们哭的原因是由于相比较陌生人 ，他们更期望母亲在场。当他们母亲从头回来时，他们会当即中止哭泣。

　　躲避型（Avoidant Attachment） 母亲脱离不会哭 ，也不会感到焦虑。他们与陌生人的互动乃至和他们的母亲相同多。当他们的母亲从头回来时，他们会躲避或许缓慢的体现出欢迎的姿势。

　　对立型（Resistant Attachment） 母亲脱离会焦虑，对陌生人会惧怕，母亲回来时会尖叫踢打 ，对环境少探究且难以安慰。

　　迷失型（Disorganised / Disoriented Attachment） 婴儿会对母亲的脱离又从头回来感到困惑
，脸上往往有发懵的表情
。比方当母亲从头回来抱起他们时，他们会疑惑不解 ，不知道产生了什么
。

　　而婴儿时期的眷恋形式则会成为成人密切联络的特征。

　　Hazan & Shaver （1987）将爱情界说为眷恋进程，并且将成人眷恋类比儿童眷恋形式分为三种：安全眷恋（secure）、对立型（ambivalent）、躲避型（avoidant）。而成人躲避眷恋则体现为：当我接近他人时会不舒服
，我很难彻底信赖他人
，很难依靠他人。当他人和我很密切是我会感到严重，并且常常伴侣期望我体现得更密切但这现实上超过了我的舒适区。

　　体系化Bowlby的内部作业设想，Bartholomew将眷恋类型从自己和他人两个维度进行了区别。

　。　躲避型眷恋中的反依靠
。

　　现实上，躲避型眷恋风格即疏离型与反依靠密切相关（Batholomew & Horowitz, 1991）。

　　产生反依靠的原因有许多  ：或许是天然生成的才能和对自主性的高度需求，但也或许来自他们在家庭体系中倾向于承当的人物。假如咱们的爸爸妈妈在咱们最需求他们的时分不能照料咱们，咱们或许现已内化了这样的感觉：咱们的存在--包含咱们的情感和需求--是一种担负。所以咱们决议扔掉对任何人的要求
，咱们学会了从他人乃至自己身上撤回咱们的需求。

　　有些时分咱们没有意识到为什么会重复的行为，反依靠现实上就躲藏其间 。

　　最小化和忘记。

　　最小化是指咱们削减咱们在曩昔或当时联络中所阅历的损伤 。咱们感到无法议论咱们的感触。当躲避型谈到曩昔或现在的苦楚阅历时 ，或许会以超然的、知识化的 、疏远的和合理化的方法来叙说它们。在密切联络中，躲避型倾向于自我消化，而在伴侣眼中则体现为回绝交流  ，忽冷忽热。

　　眷恋理论之父John Bowlby以为 ， “防御性的扫除信息 ”有一个进化论的本源。在晦气的状况下 ，防止表达咱们的感触 ，有利于咱们的生计。假如咱们的阅历告知咱们 
，气愤会导致有人扔掉咱们 ，或许咱们的哀痛是一种担负，那么咱们默许躲藏咱们的感触是合理的。咱们学会封闭咱们的心情--首先是对他人，然后是对自己，以防止潜在的回绝或被家庭和社区放逐（Sable 2004）。

　　在极点状况下
，躲避型不只会将损伤降到最低，并且乃至会忘记了整个事情或事情的次序
。

　　极点自给自足。

　　反依靠的人以为不能依靠他人  ，并挑选彻底的自给自足。即便在需求的时分 ，他们也不愿意寻求协助或露出缺点。他们营建了一个没有任何需求的假象
，终究 ，开端信赖自己真的不需求爱。

　　躲避型或许看起来成功、独立和自足，但在内心深处，他们与完美主义的奋斗 、羞耻和孤单使他们无法彻底日子。当他们继续带着面具日子，而不是让他人看到原始的、未经修改的自我时 ，这种孤单感就会继续下去。

　　堵截。

　　当涉及到构成或坚持密切联络时 ，反依靠的人很简单感到窒息或被吞噬。当密切联络到达必定程度时 ，他们或许会把他人推开，或许先下手为强地回绝他人以防止损伤
。躲避型中的一些人乃至或许彻底防止联络，或有一个又一个时间短的联络 
，以防止接近 。

　　在一段联络中，除了更显着的防止抵触的战略，如缄默沉静和畏缩，躲避型还或许选用其他战略来掩盖需求
，如在说话时搬运论题，或使用作业和其他托言来防止密切联络 。当遭到挑战时，他们或许会否定自己的孤单感、情感需求或难以信赖的现实。

　　在日常互动中 ，当抵触或触摸的强度添加时 ，躲避型或许会发现自己脱离了 。"堵截cutting off"（Main 1977）被用来描绘咱们能够在非人类物种中观察到的一种特别姿势--包含移开眼睛，以及从头搬运注意力。咱们或许会发现自己在抵触产生时畏缩到相同的姿势  。

　　反依靠的人或许会发现自己的爱情和举动方向是相反的。"认知脱节Cognitive disconnection"（George and West ，2001）是一个进程 ，当反应与引起它们的联络状况脱节，使咱们对行为背面的原因感到困惑 。例如，咱们或许会有许多对立心思 ，与一个对其几乎没有爱情的人坚持联络，对咱们的许诺感到十分不确定。

　　脱离和堵截不只影响咱们的联络，也影响咱们的内涵心思 。假如咱们被 "堵截"，咱们不会体验到自己是国际的一部分
，也不会触摸到咱们的心思。而剩余的只要持久的空无和无尽的孤单 。

　　做自己的摆渡人。

　　或许咱们走了很远，心却困在曩昔的某个节点。咱们知道期望会带来绝望，接近之后就会脱离
。咱们在孤单中 ，不安地巴望，却又在得到之后忐忑不安
。

　　所以咱们回收了咱们伸出的那只手，乃至推开那些接近咱们的爱
。

　　但现实上，取得治好的答案便是信赖 ，信赖自己的自主性（autonomy）和恢复力（resilience）。

　　信赖自己的力气，信赖自己满足强壮能够去阅历哀痛和绝望。这并不是盲目地去信赖他人，而是信赖自己，自己具有消化哀痛和触底反弹的力气。不用惧怕依靠，由于咱们从来没有真实地彻底地依靠。咱们依靠着也独立着 。

　　去做自己的港湾，咱们能够在国际面前保护自己，面临那些从前被掠夺的需求和巴望 ，现在咱们便是自己最好的爸爸妈妈。咱们独当一面，不再像儿时那样日子在“被扔掉”的惊骇中 。

　　成为自己的摆渡人，将自己从躲避中解救出来
，去拥抱那些爱与软弱。

　 。　参考文献 。

　　Bartholomew, K. (1990). Avoidance of intimacy: An attachment perspective. Journal of Social and Personal relationships, 7(2), 147-178. 。

　　Lo. I (2021). Our Fear of Intimacy. Psychology today website.。

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